Onze trainingen vinden wekelijks plaats in het Van Pallandtbad in Varsseveld:
| Maandag* ** | 18.00 uur tot 18.45 uur | Alle disciplines (conditietraining) |
| Dinsdag | 18.45 uur tot 19.30 uur | Zwemfit |
| Woensdag* | 18.00 uur tot 19.00 uur | Selectiezwemmen |
| Woensdag* | 19.00 uur tot 20.00 uur | Waterpolo (jeugd t/m 16 jaar) |
| Woensdag* | 20.00 uur tot 21.00 uur | Waterpolo (vanaf 17 jaar) |
| Donderdag | 18.45 uur tot 19.30 uur | Zwemfit |
| Vrijdag | 20.00 uur tot 21.00 uur | Masters / Selectiezwemmen |
| Vrijdag | 21.00 uur tot 22.00 uur | Waterpolo (vanaf 17 jaar) |
| Zaterdag* | 08.30 uur tot 11.00 uur | Zwemvaardigheidsprogramma / Zaterdagochtend (jeugd t/m 23 jaar) |
| Zondag | 08.45 uur tot 09.30 uur | Zwemfit |
* Vervallen in de schoolvakanties en op feestdagen.
** De training op maandagavond betreft een conditietraining met ook de andere disciplines binnen DOS.